Stark. Selbstbewusst. Wehrhaft.

Selbstverteidigungstag für Frauen im Rahmen der Orange Days

Samstag, 5. Dezember 2026 | Mabuhay Academy in Attenkirchen

Selbstbewusstsein bedeutet nicht, keine Angst zu haben. Es bedeutet, sich von der Angst nicht bestimmen zu lassen.

Wie erkenne ich gefährliche Situationen frühzeitig? Wie setze ich klare Grenzen? Und was kann ich tun, wenn Worte allein nicht mehr ausreichen?

Im Rahmen der Orange Days – der internationalen Aktionstage gegen Gewalt an Frauen und Mädchen lädt die Mabuhay Academy zu einem besonderen Selbstverteidigungstag für Frauen ein.

Unter dem Motto „Selbstbewusst. Stark. Wehrhaft.“ erwarten Dich drei Angebote, die einzeln oder als kompletter Tag besucht werden können.

12:30–13:30 Uhr | Vortrag: Präventive Selbstverteidigung

Sicherheit beginnt im Kopf, lange vor dem ersten Angriff. Du lernst, Gefahren frühzeitig zu erkennen, Deinem Bauchgefühl zu vertrauen und durch ein selbstbewusstes Auftreten Stärke auszustrahlen. Denn die meisten Täter suchen Opfer, keine Gegner.

Teilnahmegebühr: 10 €

13:45–14:45 Uhr | Impuls: Starker Auftritt

Grenzen spüren, benennen und durchsetzen. In kurzen Partnerübungen erlebst Du, wie Körpersprache, Stimme und innere Haltung wirken – und wie Du auch dann ruhig und bestimmt auftreten kannst, wenn eine Situation unangenehm wird.

Teilnahmegebühr: 10 €

15:00–18:30 Uhr | Praxis: Selbstverteidigung, die im Ernstfall funktioniert

Statt unzähliger komplizierter Techniken lernst Du einfache, wirksame Prinzipien kennen: Befreiungen aus Griffen, gezielte Schläge und den Einsatz von Alltagsgegenständen als Hilfsmittel.

Keine Vorkenntnisse erforderlich – für jedes Fitnesslevel geeignet.

Teilnahmegebühr: 35 €

Unser Angebot: Kompletter Tag für 40 € statt 55 €!

Alle drei Einheiten ergänzen sich, können aber auch unabhängig voneinander besucht werden.

Das Besondere

Mit Kerstin Gastorf und Martin Kürzinger stehen eine Trainerin und ein Trainer gemeinsam auf der Matte. So können die Teilnehmerinnen unter realistischen Bedingungen erleben, welche Möglichkeiten sie haben, sich auch gegenüber größeren und stärkeren Menschen zu behaupten.

Geübt wird ausschließlich unter Frauen.

Unser Ziel ist nicht, aus jeder Frau eine Kampfsportlerin zu machen. Wir möchten zeigen, dass Selbstbewusstsein, eine klare Haltung und wirksame Selbstverteidigung erlernbar sind.

Denn auch Du kannst so dastehen: selbstbewusst, stark und wehrhaft.

Veranstaltungsort

Mabuhay Academy
Kerstin Gastorf & Martin Kürzinger
Haarland 20
85395 Attenkirchen

Anmeldung

E-Mail: info@mabuhay-academy.de
Stichwort: „Orange Days“

Bitte bei der Anmeldung angeben, ob Du einzelne Angebote oder den kompletten Tag besuchen möchtest.

Die Veranstaltung findet in Kooperation mit dem Fachbereich häusliche und sexualisierte Gewalt der Diakonie Freising statt.

Wir freuen uns auf alle Frauen, die ihre eigenen Stärken entdecken und ihre Handlungsmöglichkeiten erweitern möchten!