Kraft aus der Mitte - Modernes Beckenbodentraining für Frauen

Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für unser körperliches Wohlbefinden. Gerade als Frau stoßen wir im Laufe unseres Lebens immer wieder auf ihn: Sei es nach einer Geburt, in den Wechseljahren, als Sportlerin oder auch ganz allgemein im Alltag.
In meinem Kurs lernst Du Deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt funktionell zu stärken, zu entlasten und zu entspannen. Durch sanfte Übungen, Atemtechniken und alltagsnahe Tipps zeige ich Dir, wie Du eine Verbindung zu Deinem Beckenboden aufbauen kannst. In diesem Kurs gibt es Raum für Austausch, Achtsamkeit und Selbstfürsorge. In einer geschützten Atmosphäre können "Tabu"-Themen rund um den Beckenboden angesprochen und geklärt werden. Gönn Dir und Deinem Körper diese Zeit - für mehr Kraft, Stabilität und ein besseres Körpergefühl aus Deiner Körpermitte! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ein großes Handtuch und evtl. Socken. Zielgruppe: Frauen jeden Alters mit und ohne Beckenbodenbeschwerden - keine Vorkenntnisse erforderlich. Hinweis: Der Kurs findet auch in den Osterferien statt.
Kursnr.: 55044A-GÜ, Dienstag 03.03.2026, 14:45-15:45 Uhr; 6x; Lagerhaus Güntersleben, Galerie; 7-12 TN; Cilia Klatt; 50,00 € (erm.: 42,00 €)

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ist eine kraftvolle und zugleich meditative Form des Yogas, die ihren Ursprung in Nordindien hat. Typisch für diesen Stil sind dynamische, fließende Übungsfolgen, ruhige Halteübungen und vielseitige Meditationen. In diesem Kurs lernen Sie, wie aus diesen Elementen eine vielseitige und wohltuende Yogapraxis entwickelt werden kann. Kundalini Yoga zeichnet sich durch einfache Grundhaltungen aus. Kopfstand und extreme Dehnungen werden nicht geübt. So ist Kundalini Yoga für jedes Alter geeignet. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, bequeme Kleidung, eine Decke und etwas zu trinken mit.
Kursnr.: 51372A-GÜ, Montag 09.03.2026, 18:00-19:30 Uhr; 6x; Lagerhaus Güntersleben, Galerie; 6-10 TN; Anja Weinmann; 79,00 €
(erm.: 65,40 €)

Poetry-Jam-Session - intuitives Zusammenspiel von Lyrik und Musik
Martin Menner findet Gedichte – beim Stöbern, beim Lesen, beim Suchen. Und er findet Gedichte aus ganz unterschiedlichen Gründen sehr bemerkenswert. Manche Gedichte vermitteln eine besondere Atmosphäre, manche haben einen Rhythmus, es gibt komische Lyrik und es gibt die mit einer Lebensphilosophie. Bernhard von der Goltz hat ein riesiges Repertoire an Musik im Kopf, in den Fingern, in der Gitarre. Er hat auch die Erfahrung und das Gespür für die passende Musik zu den Gedichten. Welche Gedichte Martin Menner vorträgt, welche Musik Bernhard von der Goltz wählt, entscheidet sich manchmal erst einen Tag vor Aufführung, manchmal erst spontan während der Aufführung. So ist jeder Abend ein Unikat. Das ist die Poetry-Jam-Session mit Bernhard von der Goltz und Martin Menner. Ein neues Format für Gedichte mit Musik und Musik mit Gedichten. Mit Anmeldung, Eintritt 12 €, zahlbar an der Abendkasse. Anmeldung bei Erne Odoj (Tel.09365-1449) oder Dr. Maria Lorson (Tel. 09365-4189).  In Zusammenarbeit mit der Bücherei Güntersleben.
Kursnr.: 71108A-GÜ, Samstag 07.03.2026, 19:00-21:00 Uhr; 1x; Lagerhaus Güntersleben, Galerie; 30-35 TN; 12,00 € (o.E. )

Wenn nicht anderes angegeben, Anmeldung unter info@vhs-wuerzburg.de, Tel.-Nr. 0931-355-93 0