Der Kurs „Feuerabendt-Yoga“ mit Christine Fraunholz beginnt am Donnerstag, 24.09.2026 jeweils von 18 – 19 Uhr und ein weiterer Kurs von 19.15 – 20.15 Uhr für 10 Abende in der Mittelschule Erbendorf. In diesem Kurs entspannen wir uns mit dem „Yoga heiter“ des Feuerabendt-Yoga. Wer hier mittut, wird ausgeglichener, stressfreier und liebenswürdiger. Die Konzentrationskraft steigert sich. Alltag und Schule können zur Freude werden. Unsere Haltung wird aufrechter. Das Leben wird lebenswerter. Wir sind auf dem Weg, um glücklicher zu sein, auch in Ehe und Familie.
Anna Neun beginnt am Montag, 5.10.2026 von 18.15 – 19.15 Uhr mit dem Kurs „Rückenfit – Rückenkräftigung (KK) an 8 Abenden in der Mittelschule Erbendorf. Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-) Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können.
Franziska Schmidt bietet im Kurs „Fitness-Mix“ ein intensives und abwechslungsreiches Training für den ganzen Körper, ohne komplizierte Schrittfolgen. Nach einem kurzen Warm-Up erfolgt die Muskelkräftigung mit verschiedenen Hilfsmitteln. Die Muskulatur wird gestärkt, die Fettverbrennung gefördert, die Figur gestrafft und das gesamte Körpergefühl verbessert. Eine Dehn- und Stretching-Phase rundet die Stunde ab. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Beginn ist am Donnerstag, 08.10.2026 von 18.30 – 19.30 Uhr, an 8 Abenden in der Mittelschule Erbendorf, Gymnastikraum.
„Wurmkompost leicht gemacht - Wir bauen eine eigene Wurmkiste“. So lautet das Thema des Kurses mit Cornelia Greiner am Mittwoch, 14.10.2026 von 17 – 19 Uhr an der Infostelle Grenzmühle (Grenzmühle 3). Was hat der Wurm mit Permakultur zu tun? Eine ganze Menge, denn Kompostwürmer sind Meister der natürlichen Kreislaufwirtschaft. Sie verwandeln Küchenreste in wertvollen Humus und zeigen, wie nachhaltiges Handeln im Alltag beginnen kann. In diesem Kurs er fahren Sie, wie sich organische Abfälle mit einfachen Mitteln wiederverwerten lassen und wiVe Sie damit sowohl Ihren Geldbeutel entlasten als auch der Umwelt etwas Gutes tun. Wir beschäftigen uns mit den Grundlagen der Wurmkompostierung, geeigneten Materialien und den ersten praktischen Schritten zu einem ressourcenschonenden Haushalt. Als praktischer Teil entsteht gemeinsam eine eigene Wurmkiste für zuhause – ein unkompliziertes Projekt, das sofort nutzbar ist und langfristig hochwertigen Dünger liefert. Der Kurs richtet sich an alle, die Abfälle reduzieren und mit wenig Aufwand nachhaltiger leben möchten.
Im Kurs „Herstellung von Weichkäse mit Kräutern“ mit Sabine Stengel am Freitag, 16.10.2026 von 17 – 21 Uhr in der Lehrküche der Mittelschule Erbendorf, lernt man die Herstellung von Weichkäse aus Rohmilch kennen. Dieser wird mit Kräutern versetzt. Verschiedene Kräuter werden genauer erläutert. Jeder kann ein Käselaibchen (ca. 200 g, Käsekörbchen im Materialbeitrag enthalten) selbst herstellen und mit nach Hause nehmen. Eine Käseplatte mit Brot steht für Verköstigung zur Verfügung.
Thomas Schimmel referiert am Donnerstag, 22.10.2026 von 19 – 20.30 Uhr in der Mittelschule Erbendorf über das Thema „Früher in Rente? - Tipps und Hinweise“ Möglichst gesund, selbstbestimmt und sorgenfrei in die Rente! Wie sieht der bestmögliche Weg in Ihre Rente aus? Wann, unter welchen Voraussetzungen können Sie bei den einzelnen Rentenarten in Rente gehen? Welche Abschläge oder Boni sind zu berücksichtigen? Wie berechne ich die vorgezogene Altersrente mit und ohne Abschlag? Wie kann ich Abschläge reduzieren? Lohnen sich freiwillige Beiträge/ Rente und gleichzeitig arbeiten? Wie wirkt sich reduzierte Arbeitszeit/ Altersteilzeit/ Wertguthaben auf die Rente aus. Wer die Einflussfaktoren auf seine Rente kennt, weiß, an welchen Stellschrauben er drehen kann. Der Dozent ist unabhängiger, neutraler Rentenberater. Er informiert praxisorientiert anhand von Beispielen, wie sich was in wie viel Euro auswirkt. Sie erhalten Hinweise und Tipps, wie Sie den Übergang sowie die eigene Rente optimieren können. Sie erhalten ein Handout und bringen, wenn möglich Ihre letzte Rentenauskunft und einen Taschenrechner mit. Aus rechtlichen Gründen darf im Rahmen dieses Vortrags keine Einzelfallberatung stattfinden.
Am Dienstag, 10.11.2026 von 18 – 19 Uhr für 6 Abende beginnt der Kurs „Stott Pilates® und Zenga® Beginner + Level 1 mit Claudia Bollig. Diese ganzheitliche Trainingsmethode verbessert auf schonende Weise Körperhaltung, Koordination, Ausdauer, Kraft und Atmung. Ziele des Pilates-Trainings sind: ein starker und entspannter Rücken, Abbau von Muskelverspannungen, verbessertes Körperbewusst sein, das auch zu mehr Selbstvertrauen führt, außerdem Erhöhung der Konzentration und Leistungsfähigkeit, anmutige Bewegungsweise, Balance und Koordination, Korrektur und Verringerung von Haltungsproblemen sowie ein kräftiges, stabiles Körperzentrum.
Am Dienstag, 10.11.2026 von 19.15 – 20.15 Uhr an 6 Abenden beginnt der Folgekurs „Stott Pilates® und Zenga® Level 1 + Level 2“ mit Claudia Bollig. Diese ganzheitliche Trainingsmethode verbessert auf schonende Weise Körperhaltung, Koordination, Ausdauer, Kraft und Atmung. er Konzentration und Leistungsfähigkeit, anmutige Bewegungsweise, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden, Verbesserung der Beweglichkeit, Balance und Koordination, Korrektur und Verringerung von Haltungsproblemen sowie ein kräftiges, stabiles Körperzentrum. Durch Stott Pilates® wird auch eine Leistungssteigerung bei anderen Fitness- und Sportarten erzielt. Zenga® ist eine Kombination verschiedenster Bewegungen aus Pilates, Yoga und Tanz sowie kurzer Meditationsmomente, in denen die neuesten Faszien Forschungsergebnisse integriert werden.
„Dreidimensionale Wachsbilder gestalten - Kreativität trifft Upcycling und Nachhaltigkeit“. So heißt der Kurs mit Maria Thomas. Entdecken Sie die faszinierenden Gestaltungsmöglichkeiten von Verzierwachs und erschaffen Sie an zwei Kurstagen ein einzigartiges dreidimensionales Kunstwerk auf einem Holzrahmen. Durch Schichten, Formen und Kombinieren der hauchdünnen Wachse entstehen beeindruckende Strukturen und lebendige Bilder. Eigene Erinnerungsstücke wie Muscheln, Fotos können integriert werden und verleihen ihm eine ganz persönliche Note. Ganz nebenbei lernen Sie wichtige Grundlagen der Farb- und Kompositionslehre kennen und erleben, wie aus scheinbaren Resten wahre Schätze entstehen. Beispielbilder finden Sie auf der Internetseite der VHS beim Kurs. Alle Materialien (z.B. Wachse, Effektfarben, kleine Halbedelsteine, Schlagmetalle) werden von der Kursleiterin gegen eine Materialgebühr bereitgestellt. Der Kurs findet am Montag, 16.11.2026 von 19.00 – 21.15 Uhr und Montag, 23.11.2026 von 19 – 21.15 Uhr im Werkraum der Mittelschule Erbendorf statt.
„Filzen in der Weihnachtszeit“ mit Jana von Janso. Dieser Kurs findet am 10.12.2026 von 17.30 – 21.15 Uhr im Werkraum der Mittelschule Erbendorf statt. Gestalten Sie aus Filz stimmungsvolle Kleinigkeiten für die Advents- und Weihnachtszeit oder fertigen Sie kreative, selbstgemachte Geschenke an. Ob Windlichter, kleine Schalen, weihnachtliche Dekorationen, Sitzkissen zum Einrollen oder Armstulpen – Ihrer Fantasie sind kaum Grenzen gesetzt. Beispielbilder finden Sie auf der Internetseite der VHS beim Kurs. Anschauungsobjekte stehen Ihnen außerdem im Kurs zur Verfügung. Arbeiten Sie in entspannter Atmosphäre mit Wasser und Seife, entdecken Sie die vielseitigen Möglichkeiten des Nassfilzens. Filzkenntnisse sind wünschenswert, aber nicht erfor derlich. Die Filzwolle wird von der Kursleiterin gegen Gebühr zur Verfügung gestellt.
Anmeldung ab 7. September bei der VHS Tirschenreuth unter Telefon 09631 88-205 oder online unter www.vhs-tirschenreuth.de