… Fitness

Aqua Fitness bietet vielfältige Trainingsmöglichkeiten für alle Altersgruppen. Dabei werden die positiven Eigenschaften des Wassers für ein abwechslungsreiches Ganzkörper Workout genutzt. Mit zunehmendem Alter schmerzen auch öfter die Gelenke oder der Rücken. Das Wasser reduziert das Körpergewicht auf einen Bruchteil, sodass das Herz-Kreislaufsystem beim Training deutlich entlastet wird. Mit verschiedenen Kleingeräten wie z. B. Schwimmnudeln, Hanteln, Handschuhen oder Beinmanschetten wird die Muskulatur gekräftigt, das Bindegewebe gestärkt und zusätzlich die Körperhaltung sowie die Koordination verbessert.

… Zumba

Aqua Zumba leitet sich vom klassischen Zumba Fitnesstraining ab mit dem Unterschied, dass im Schwimmbecken getanzt wird. Die klassischen Zumba-Choreographien werden mit Wassergymnastik-Übungen verbunden. Das Tempo ist nicht so schnell wie beim klassischen Zumba-Training, denn die Bewegungen können durch den Wasserwiderstand nicht so rasant durchgeführt werden. Aqua Zumba kombiniert Kraft- und Ausdauertraining miteinander. Trainiert werden nahezu alle Körperpartien von den Beinen über das Gesäß und den Rücken bis hin zu den Armen. Durch das Wasser ist das Workout besonders schonend für Gelenke, was die Anstrengung aber nicht mindert. Der Auftrieb des Wassers macht die Übungen im kühlen Nass sogar intensiver als im Fitnessstudio. Viel wichtiger ist aber der Spaß beim Tanzen. Es wird im ca. 1,20 m hohen Wasser trainiert.