Egal, ob Sie "endlich mal" in Bewegung kommen oder sich weiter fit halten wollen: Bei diesem Kurs trainieren wir Ausdauer, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Dazu kräftigen wir die unterschiedlichsten Muskelgruppen, wobei speziell auch auf die Tiefenmuskulatur und die Stärkung bzw. Gesunderhaltung des Beckenbodens Wert gelegt wird.

Nach einem kleinen Mobilisations- und einem Cardio-Teil gibt es Kräftigungsübungen für alle Körperregionen. Ergänzt werden diese um Elemente zum Trainieren von Koordination und Balance. Spezielle Tipps und Übungen rund um den Beckenboden runden den Kurs ab. Sie lernen u.a., wie Sie im Alltag auf Ihren Beckenboden achten und Überlastungssituationen erkennen können. Am Ende folgen Dehnübungen und ein Entspannungsteil.

!! Es handelt sich nicht um einen reinen Beckenbodenkurs, sondern um einen Fitnesskurs, bei dem die Kursleitung allerdings gerne auf die unterschiedlichen Fitnesslevels eingeht. Daher sowohl für "Anfängerinnen" und Damen mit leichter Beckenbodenschwäche, als auch für erfahrenere Sportlerinnen mit Ziel "Prävention und Fitness" geeignet.

Kosten pro Kursstunde:

8 € für Mitglieder, 13 € für Nichtmitglieder

Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Sportschuhe, ggf. eine Jacke o. Decke für den Entspannungsteil, Trinken

Anmeldung bei: Renate Förtsch - 0172/8241328 oder renate.foertsch@gmail.com